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人気のワンポイントコラム 骨盤ダイエットでウエスト痩せ
ウエストを重点的に動かすダイエットによって痩せるという方法をご存じですか。
ウエストに溜め込まれた脂肪分を消費するには、ウエストを重点的に動かすようなエクササイズが適しています。運動器具やスポーツジムでもウエスト運動のダイエットは可能ですが、骨盤ダイエットでもウエストのサイズダウンは目指せます。骨盤ダイエットによって体の中心線に陣取る骨盤を整えると、血液やリンパの流れが良くなり、ウエストの脂肪代謝に役立ちます。
ゆっくりと一定のリズムで行うことが、効率的な骨盤ダイエットのコツです。まず、足を肩幅程度に開き、姿勢を正してまっすぐ立ちます。次いで腰に手を添え、ゆっくりと右と左に10回ずつ腰をねじってみましょう。ほとんどの骨盤ダイエットでは、腰に手をあて体を前屈させるなど、ウエストの運動効果がある体の動かし方を心がけます。骨盤ダイエットでは定まった法則があるわけでなく、基本さえ押さえておけば応用は自在です。
どういった運動なら自分に合っているか考えながら、ウエスト痩せに挑戦してもいいのではないでしょうか。腰痛や体の末端の冷えなどは、骨盤の歪みが関わっていることもありますので、ウエストの運動はこれらの症状の改善にもつながります。ウエスト痩せを目指す運動は一朝一夕で劇的な効果が出るわけではなく、毎日の積み重ねがものをいいますので、運動を習慣にしたいものです。普段運動する機会の少ない方もぜひ骨盤ダイエットでウエスト痩せにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
